Jak walczyć ze stresem?

a) Kontrola bodźców

Nad stresem ciężko jest zapanować, ale jest to możliwe. Należy w pierwszej kolejności nauczyć się zdawać sobie sprawę z bodźców, które do nas docierają i które powodują sytuacje stresowe. Taka kontrola pozwoli nam na uniknięcie w miarę możliwości narastania napięcia.

Jest to jednak bardzo trudne, gdyż w sytuacji stresowej jesteśmy zaabsorbowani przede wszystkim realiami, które powodują napięcie. Dobrze jest umieć wsłuchiwać się w głosy naszego organizmu. Często nawet nie jesteśmy świadomi tego, że obgryzamy paznokcie, włączamy co chwilę długopis bądź napinamy mięśnie ciała. W chwili kiedy zdamy sobie z tego sprawę będzie nam łatwiej zapanować nad sytuacją. Pierwszym krokiem powinno być rozluźnienie. Jeśli jest to możliwe, dobrze jest wstać, przejść się parę kroków, obmyć twarz w chłodnej wodzie a najlepiej rozładować napięcie lekkim biegiem, ćwiczeniami fizycznymi. Jeśli nie mamy możliwości tego zrobić to po prostu zamknijmy na krótką chwilę oczy i wykonajmy parę głębokich wdechów i wydechów.

Na dobry początek możemy walczyć ze stresem poprzez regularne spożywanie fistaszków. Pomagają one bowiem w trakcie wzmożonego wysiłku fizycznego, migdałów (zawierają znaczną ilość witamin B1 i PP oraz potas, które to składniki usprawniają funkcje mózgu  zapewniając lepszą pamięć i koncentrację). Podobne działanie do wyżej wymienionych ma śliwka  jej suszoną formę poleca się uczniom i studentom podczas sesji, łagodzi bowiem stres i korzystnie wpływa na pracę mózgu.

b) Dieta

Wiele osób reaguje na stres głodem, który zaspokaja słodyczami. Przyjemność słodkiego smaku jest formą odreagowania napięcia. Z czasem jednak może wejść ona w nałóg - każdy stres "leczymy" słodką przyjemnością: czekoladkami, cukierkami. Puste kalorie odkładają się czasem w postaci tłuszczyku, który psuje naszą sylwetkę powodując kolejne stresy i krąg się zamyka.

Należy przeciwdziałać tym reakcjom znajdując inne sposoby walczenia ze stresem albo przynajmniej, na początek należy nauczyć się przegryzać produkty mniej tuczące i o wyższej wartości odżywczej.

Osoby żyjące w ciągłym stresie często piją kawę, mocną herbatę, drinki energetyzujące lub inne napoje zawierające duże ilości kofeiny. Nic bardziej błędnego. To właśnie te osoby szczególnie powinny ograniczać spożycie kofeiny. Pobudza ona bowiem centralny układ nerwowy, co potęguje uczucie niepokoju.

c) Sztuka relaksu

Aktywność i odpoczynek nie stoją w sprzeczności. Można, a wręcz trzeba odpoczywać aktywnie: na spacerach, biegając, na wycieczkach rowerowych, na basenie, tenisie... Odpoczynek bierny też jest potrzebny, ale nie powinien być jedynym sposobem spędzania wolnego czasu.

Generalnie powinniśmy dawać sobie czasem to co najbardziej lubimy; sprawiać sobie przyjemności dzięki którym jesteśmy bardziej pogodni. To chyba cała sztuka relaksu - od czasu do czasu po prostu cieszyć się życiem.