Produkty spożywcze dla zestresowanych

Odpowiednia dieta może nas też chronić przed negatywnymi skutkami stresu. Powinna być ona dobrze zbilansowana, ale - co jest tu akurat szczególnie ważne - powinna być dobrym źródłem magnezu. Minerał ten ma wyraźne właściwości neurotropowe, działa uspokajająco i rozluźniająco. Niedobór magnezu powoduje rozproszoną nadpobudliwość nerwowo-mięśniową. Magnez wywiera także wpływ uspokajający na nerwy autonomiczne, zwiększając ich działanie hamujące i osłabiając działanie pobudzające. Zmniejsza pobudliwość włókna nerwowo-mięśniowego, zarówno prążkowanego, jak i gładkiego. Wydzielająca się podczas sytucji stresowej adrenalina jest w większych stężeniach toksyczna, a przy niedoborze magnezu ta toksyczność zwiększa się dodatkowo.

Tak więc możemy śmiało stwierdzić, że magnez chroni nas przed stresem. A co powinniśmy jeść aby w naszej diecie było wystarczająco dużo tego minerału?